Macros Calculator
Reparto de proteína, grasa y carbohidratos según objetivo y preferencia.
Cómo funciona / Fórmula
Proteína por objetivo: cut 2,2 g/kg · recomp 2,0 g/kg · bulk 1,8 g/kg.
Grasa por preferencia (% de kcal): low-carb 35% · balanced 25% · high-carb 20%.
Carbohidratos = kcal_objetivo − P×4 − F×9, dividido por 4.
Reparto en 4 comidas: cada macro ÷ 4. Ajusta según horarios reales y entreno.
Lleva tus macros al móvil
Cals2Gains: registra cada comida con foto IA y ve el reparto en tiempo real.
Estimación. No sustituye consejo médico/nutricional profesional.