1RM Calculator

Estima tu 1RM con tres fórmulas y obtén la tabla de %1RM por reps.

Peso levantado kg

Reps realizadas

Tu 1RM estimado

Epley

0 kg

w × (1 + r/30)

Brzycki

0 kg

w × 36/(37−r)

Lombardi

0 kg

w × r^0.10

Tabla %1RM (basado en promedio)

Reps	%1RM	kg

Cómo funciona / Fórmulas

Epley: w × (1 + r/30)

Brzycki: w × 36 / (37 − r)

Lombardi: w × r^0.10

Los tres son válidos en el rango 1-10 reps. A partir de 10 reps la estimación pierde precisión: usa series más pesadas para tests reales.

Tabla %1RM: 100/95/90/85/80/75/70/65/60/55/50% para 1/2/3/5/8/10/12/15 reps (referencia clásica de fuerza).

Cals2Gains: planifica tus entrenos, registra series y ve tu progresión real.

Estimación. No sustituye consejo médico/nutricional profesional.